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Rimedi per i DOMS: ha senso allenarsi e fare stretching?

In ambito sportivo, ma non solo, i cosiddetti DOMS ( dolenzia muscolare a insorgenza ritardata) rappresentano il tormento tipico del giorno dopo e a volte anche di più giorni seguenti ad un allenamento. In questo articolo ti diremo come ridurli e prevenirli.Negli anni si è provato di tutto per combatterli, cercando di capirne le cause per poter scegliere la strategia migliore per ridurre quel fastidioso dolore che ti fa muovere come se avessi perso delle capacità coordinative. Ebbene ancora oggi tantissime persone non hanno né una spiegazione chiara né una strategia di prevenzione o riduzione di tale sintomatologia.Quello che ti...

Dolore al gluteo destro durante la corsa… Sarà mica sciatalgia?

Ed ecco uno degli argomenti più dibattuti: il dolore alla schiena. Certo è un argomento importante ma sicuramente l'allarmismo generato sul web per questa particolare regione dell'anatomia umana è eccessivo. La schiena è una struttura del corpo come tante e non è più pericolosa di altre, è vero che si possono avere complicazioni molto serie, ma la probabilità che queste avvengano è molto più bassa di quello che si crede. Il problema è che la disinformazione e la mancanza di educazione la fanno da padroni e allora via al valzer delle diagnosi fatte da tutti i conoscenti che incontri.Fortunatamente la...

Come far passare il mal di schiena correndo

Il mal di schiena è molto spesso una problematica che impedisce o limita l’attività fisica, tant’è che se fa male la schiena uno dei consigli più diffusi è “non andare a correre perché gli impatti ripetuti della corsa fanno male alla schiena”. Eppure ci sono molti pazienti affetti da mal di schiena che riferiscono di stare meglio quando corrono.Migliaia di pagine web descrivono i sintomi del mal di schiena, propongono altrettanti trattamenti tutti efficaci e fioccano le ricerche sul web come “punture per il mal di schiena”, “esercizi per il mal di schiena da fare a casa”, “mal di schiena...

Artrosi: la corsa non è più tra le cause anzi.. La scienza di The Run Lab ti spiega tutto

 Quanti di voi hanno digitato su Google “artrosi ginocchia sintomi” per cercare di capire se la causa del problema potesse essere l’osteoartrosi?Infatti l’artrosi o osteoartrosi è la causa più comune di disabilità negli adulti e si stima che nel 2040 il 26% della popolazione potrebbe essere affetto da questa problematica. Molto conosciuta è l’artrosi alle mani che può portare ad evidenti alterazioni, ma anche l’artrosi lombare e l’artrosi cervicale. Discorso completamente diverso per artrite reumatoide in quanto patologia infiammatoria cronica. Biomeccanicamente sembra molto intuitivo che carichi ripetitivi per lunghe distanze, tipici di chi corre, possano favorire il deterioramento delle strutture...