Il decalogo del runner in quarantena: core e mobilità
Come annunciato ti presentiamo dei piccoli approfondimenti su alcuni dei consigli che abbiamo dato nel nostro "decalogo del runner". Saranno mostrati alcuni semplici esercizi per il potenziamento del core e per l'incremento della mobilità articolare che puoi sfruttare come punto di partenza o anche in maniera costante nelle tue routine di allenamento. Il core si può banalizzare dicendo che è la capacità di mantenere la porzione centrale del proprio corpo stabile per favorire i movimenti delle braccia e delle gambe; avere un buon core vuol di re avere una buona base di appoggio per i movimenti degli arti, nel nostro caso...
Il decalogo del runner in quarantena
In questo momento dove la limitazione della libertà di uscire fa soffrire tutti, ma in modo particolare i runners che sono molto ben abituati a passare molte ore all'aperto in totale libertà, si propone un decalogo di consigli per aiutare a superare al meglio questo momento. Non confondere la voglia di andare a correre con la noia o la smania di uscire. Dove permesso in questo momento, la corsa dovrebbe limitarsi alla necessità: riduci le tue uscite al minimo e nei giorni che non esci puoi allenarti con altre strategie (vedi sotto). Il limitare le proprie uscite è un segno...