La maratona di New York 2019 tra le più “lente”
Vincere la maratona di New York è un’impresa da campione di livello mondiale, senza ombra di dubbio. Eppure nel 2019 fare 2:08 e spicci può sembrare una cosa banale visti gli incredibili risultati dell’ultimo periodo della Maratona di Berlino o della Maratona di Londra (fatta eccezione per la Maratona di Doha, pur essendo la maratona per il titolo mondiale, per ovvie ragioni fisiologiche). È vero che se paragoniamo questo risultato con le migliori prestazioni della Maratona di Roma o della Maratona di Firenze (Firenze Marathon) o della Maratona di Milano o della Maratona di Venezia, insomma alle maratone italiane possiamo solo...
Eliud Kipchoge nella storia all’INEOS 1:59 Challenge a Vienna
Ha vinto tutto (campione mondiale, campione olimpico, detentore del record del mondo sulla maratona e dominatore delle principali maratone mondiali), ma adesso vuole che il suo nome venga associato ad un risultato che nessuno ha nemmeno osato pensare prima: correre 42,195 Km in meno di due ore. La sua preparazione è stata ottimale, allenandosi nel suo camp in Kenya nei pressi di Eldoret insieme ai suoi compagni di allenamento ha costruito la resistenza, la forza e la velocità necessarie per ottenere questo storico obiettivo. Nelle sue periodiche intervisti si è visto come il gruppo abbia migliorato il proprio rendimento introducendo delle...
Kenenisa Bekele cosa ha fatto alla Maratona di Berlino
Che il minuto etiope fosse un fenomeno già si sapeva (12'37"35 sui 5000 e 26'17"53 sui 10000 sono i suoi personal best nonché i record del mondo attualemnte in vigore), ma quello che ha fatto vedere alla Maratona di Berlino oggi ha dell’incredibile. Ritmo forsennato fin dai primi metri, pacemacker (le “lepri” incaricate di tenere il ritmo come richiesto dagli organizzatori) che cedono durante il percorso e un cameback (intorno al trentesimo chilometro era rimasto staccato dal gruppo di testa) a dimostrare la sua immensa esperienza. Tempo finale 2 ore 01 minuti 41 secondi, appena 2 secondi sopra il record del...
Come correre bene? Partiamo dall’appoggio dei piedi
Molti dei runners che valutiamo ci chiedono "come correre bene?" o "come correre veloce?" o anche "come iniziare a correre?" per farlo nel migliore dei modi; inevitabilmente si arriva a parlare anche dell'appoggio dei piedi. Negli anni passati si è demonizzato l'appoggio (primo contatto a terra) di tallone, tanto che per i coach di atletica era sinonimo di atleta destinato a rimanere scarso. Da qui molti hanno sempre ambito ad un appoggio di avampiede, come se questa componente biomeccanica fosse il segreto degli atleti più forti. Se ti stai chiedendo se modificare l'appoggio del tuo piede per ottenere un miglioramento immediato nella...
Come far passare il mal di schiena correndo
Il mal di schiena è molto spesso una problematica che impedisce o limita l’attività fisica, tant’è che se fa male la schiena uno dei consigli più diffusi è “non andare a correre perché gli impatti ripetuti della corsa fanno male alla schiena”. Eppure ci sono molti pazienti affetti da mal di schiena che riferiscono di stare meglio quando corrono. Migliaia di pagine web descrivono i sintomi del mal di schiena, propongono altrettanti trattamenti tutti efficaci e fioccano le ricerche sul web come “punture per il mal di schiena”, “esercizi per il mal di schiena da fare a casa”, “mal di schiena...
Migliorare la corsa di resistenza con l’allenamento della forza
La stragrande maggioranza dei podisti e di chi corre le mezze o le maratone crede che la migliore strategia per allenarsi sia “logicamente” correre. È vero anche che molti hanno sentito dire che allenare la forza "dicono sia utile" e allora tutti a fare la seggiolina al muro o i più temerari effettuare qualche squat: spericolati! Peccato che quando si parla di allenamento della forza si intende un attività molto più “intensa” che effettuare lo squat. La metodica di allenamento e la biomeccanica hanno fatto numerosi passi avanti negli anni, ma in realtà già da innumerevoli anni l’allenamento della forza è presente...
Artrosi: la corsa non è più tra le cause anzi.. La scienza di The Run Lab ti spiega tutto
Quanti di voi hanno digitato su Google “artrosi ginocchia sintomi” per cercare di capire se la causa del problema potesse essere l’osteoartrosi? Infatti l’artrosi o osteoartrosi è la causa più comune di disabilità negli adulti e si stima che nel 2040 il 26% della popolazione potrebbe essere affetto da questa problematica. Molto conosciuta è l’artrosi alle mani che può portare ad evidenti alterazioni, ma anche l’artrosi lombare e l’artrosi cervicale. Discorso completamente diverso per artrite reumatoide in quanto patologia infiammatoria cronica. Biomeccanicamente sembra molto intuitivo che carichi ripetitivi per lunghe distanze, tipici di chi corre, possano favorire il deterioramento delle strutture...
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